每100g膨化米糕的热量大概是215大卡，而100g米饭的热量大约为116大卡，相较而言，米糕的热量较高，不宜过量食用。
膨化米糕主要是由米粉、面粉、白砂糖等制作而成，富含碳水化合物，如果是过度饥饿者或者重体力劳动者，可以适当地吃一些米糕，能快速补充身体能量与营养。
膨化米棒的品质很大程度上取决于所用的大米质量。在选择大米时，应注意以下几点： 选择优质稻米：膨化米棒的原料应是大米，应选择优质的大米，如东北大米、五常大米等。 检查大米外观：大米米粒应饱满、色泽均匀、无霉变和虫蛀。 闻一闻大米味道：大米应有自然稻香味，无异味或霉味。 尝一尝大米口感：大米煮熟后应软硬适中，口感香糯。
膨化纸可以用来制作卫生巾，但不是安全的选择。虽然膨化纸可以具有一定的吸收能力，但其材料并非专门用于制作卫生巾，可能会对女性的身体健康造成潜在威胁。
正规的卫生巾应选择有经验和专业资质的制造商制作，其材料具有透气性、舒适性、吸水性和保持干燥等特点，能够更好地保障女性的健康和卫生。