控糖的人需要谨慎选择零食。一些适合的零食包括坚果，如杏仁、核桃、花生和开心果，也可以选择低糖水果，如草莓、覆盆子、蓝莓和西瓜。
对于喜欢吃甜食的人，可以选择含有低卡路里和天然甜味的食品，如红薯片、蔓越莓干、黑巧克力或者是自制的麻饼干等。此外，牛肉干、烤豆、腌制酸黄瓜和颗粒酸奶也是值得尝试的零食。总之，控糖的人需要遵循健康的饮食模式，保持适量、多样化的饮食习惯。
控糖的人必须严格控制糖分的摄入量，但是也不能让自己全然禁食美食，以下十款低糖、低卡的零食可供大家选择：水果干、无糖酸奶、坚果、苏打饼干、豆腐干、芝士干、熟蛋（蛋白）、无糖果冻、红酒、烤鱼条。除此以外，选择全麦、饱腹感强的零食也比较适合控糖人士。但需要注意的是，虽然这些零食糖分低，但摄入量也要适量，以免影响血糖水平。
控糖者也可以享受美食，以下是十大适合控糖者的零食：
1.坚果类：腰果、核桃等。
2.瓜子：不加糖且口感鲜美。
3.无糖酸奶：高蛋白、低糖。
4.烤薯片：将红薯切薄片，烤制成薯片。
5.自制各类豆饼：将豆类浸泡、磨碎制成，方便便携。
6.鲜果冰激凌：不加糖、低脂，自然香浓。
7.核桃饼干：纯天然成分，香酥可口。
8.蔬菜脆片：烤制的红薯、南瓜脆片等。
9.水果干：干枣、干葡萄等。
10.低糖果冻：便携又美味，应是不错的选择。