少吃甜食好处有控制血糖、改善皮肤、防止蛀牙等。一、控制血糖，多吃甜食短期内血糖升高，血糖升高时，会分泌胰岛素降低血糖，让血液中的胰岛素水平升高。
少吃糖能避免反复刺激胰岛素分泌引发糖耐量受损，也有助于血糖的稳定。
二、改善皮肤，糖分的摄入和皮肤的皮脂分泌有关，糖分进食过多，造成皮肤酸度升高、出油，发生长痘痘的现象。
三、防止蛀牙，经常吃糖容易导致牙菌斑，是细菌和食物残渣在牙齿表面发生的生物膜，酸性产物长期聚集在牙齿表面慢慢腐蚀牙齿，导致组织缺损形成蛀牙，因此少吃糖可减少蛀牙的可能性
少吃瘦的不一定完全是指脂肪。这里的“瘦”可以理解为低脂肪、低热量的食物。在减肥期间，应该选择低脂肪、低热量的食物，并控制总热量摄入，以达到减少脂肪储存的目的。
要减少脂肪摄入，应该避免过多摄入高脂肪食物，如油炸食品、肥肉、奶油等，同时选择瘦肉、鸡肉、鱼肉等低脂肉类，以及富含纤维的蔬菜水果，以帮助控制热量摄入。此外，加强运动也是减肥的重要手段，可以促进身体新陈代谢，帮助消耗多余热量，减少脂肪储存。