那就是早餐45克碳水,午餐45克碳水,晚餐10克碳水。主食可不可以分玉米200克;荞麦挂面60克;芋头80克。第三
人体能储存的糖原总量,大概有400至500克。其中,有200至300克是储存在肌肉中。剩下的100至200克储存在肝脏中
早餐中富含碳水化合物的食物包括各类谷物、水果和豆类等。总之，日常普通食物都属于碳水化合物。
1.谷物：如大米、面粉、玉米、燕麦等都是碳水化合物的重要来源，可以通过烹饪成米饭、面条、玉米片、燕麦粥等方式摄入。
2.水果：如香蕉、苹果、橙子、草莓等水果，也是碳水化合物的一种，也可以提供丰富的维生素和膳食纤维。
3.豆类：如豆浆、豆腐等豆制品，含有丰富的碳水化合物，也是早餐的常见选择。
早上可以吃燕麦粥、番薯、苹果等碳水食物。
1、燕麦粥：燕麦属于碳水化合物，其中含有丰富的粗纤维、蛋白质、氨基酸、多种维生素等营养物质，早上食用后可以为身体补充所需要的营养。
2、番薯：番薯也属于碳水化合物，番薯中富含膳食纤维，食用后可以促进胃肠蠕动，有利于营养物质的消化与吸收，可以维持机体能量平衡，促进体内新陈代谢。