哑铃凳的厚度可以根据个人的需求和预算进行选择，以下是一些参考建议：
如果预算有限，可以选择厚度在1mm-2mm之间的管壁，这种哑铃凳比较适合家用，价格相对较低。
如果需要承重大或者商用，可以选择厚度在2mm以上的管壁，同时带有纵向稳定轴的哑铃凳，这种哑铃凳比较稳定，能够承受较大的重量，价格也相对较高。
如果需要搭配卧推支架等其他健身器材，可以选择背部承重主梁钢材厚度加厚的哑铃凳，这种哑铃凳的背部承重能力强，价格也相对较高。
不同品牌的哑铃凳可能存在一定的差异，因此在选择时需要仔细查看产品说明和参数，并根据自己的需求进行选择。
使用哑铃凳时要注意安全，避免重量过大或使用不当导致受伤。
哑铃凳是可以平替的，你可以使用以下物品来代替哑铃凳：
长椅：长椅是哑铃凳最常见的替代品，因为它提供了类似的稳定性和支撑性。
你可以将长椅放在平坦的地面上，或者将其靠墙放置以增加稳定性。
咖啡桌：咖啡桌也是一个不错的选择，因为它通常具有较低的重量容量，非常适合进行较轻的哑铃锻炼。
瑜伽垫：瑜伽垫可以提供柔软的支撑，非常适合进行俯卧撑、仰卧起坐和其他体重训练。
毛巾：毛巾可以叠起来放在地板上，以提供额外的缓冲和支撑。
哑铃壶，通常指的是一种结合了哑铃和水壶功能的产品，它的设计旨在满足运动者在健身或户外活动中对水分补充的需求。至于哑铃壶里面的内容，通常情况下，它装的是水或其他饮料。
哑铃壶的材质多为塑料或金属，容量各异，以适应不同用户的需求。它的设计使得运动者在锻炼时能够方便地携带和饮用，不必频繁地停下来寻找水源或调整水壶的位置。同时，哑铃壶的形状和重量也使其在一定程度上具有哑铃的功能，可以在锻炼时作为辅助工具使用。
需要注意的是，哑铃壶里的水或其他饮料应定期更换和清洗，以保持清洁和卫生，避免细菌滋生。此外，在选择哑铃壶时，用户应根据自己的需求和喜好来选择合适的材质、容量和款式。
总之，哑铃壶里面装的是水或其他饮料，它的设计旨在方便运动者在锻炼时补充水分，同时具有一定的辅助锻炼功能。