为了快速补充维生素D，可以采取以下措施：
其次，选购含有高剂量的维生素D的补充剂，建议每日补充1000至2000 IU的维生素D。此外，摄入富含维生素D的食物，如深海脂类鱼，鱼肝油、蘑菇等，也可以帮助补充维生素D。
最后，均衡饮食，增加膳食中的钙摄入量，可以促进维生素D的吸收和利用。记得在补充维生素D之前，最好先确定自己的维生素D缺乏程度，并在医师的建议下进行补充。
脂溶性维生素
维生素D是一种脂溶性维生素，是类固醇的衍生物，现在已经发现的D族维生素多达十几种，最为我们熟知的是维生素D2和维生素D3。
维生素D和钙有密切关系，但并不代表维生素D就是缺钙的意思。维生素D主要作用是促进钙的吸收和利用，同时也有助于维持骨骼健康。缺乏维生素D会影响人体对钙的吸收和利用，导致骨骼发育不良、骨质疏松等问题。而缺钙则会导致骨骼疏松、软化等症状。因此，虽然维生素D和钙密切相关，但是二者不是相同的概念。