1.含蛋白质的食物：比如鸡蛋、鸭肉、鸡肉、牛肉、牛奶、瘦肉、鱼等，都可以补充蛋白质，促进体内抗体合成，增强身体免疫力。另外还有豆腐、豆制品、鱼、虾、蟹都含有丰富的蛋白质。
2.含维生素和微量元素食物：各种新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、白菜、黄瓜、柿子、生菜、胡萝卜、芹菜、芒果、红薯、樱桃、苹果、山楂、柑橘等等都可以增强人体免疫力。在饮食方面要全面均衡作息规律，加强运动有助于增强体质，提高免疫力。
想要迅速增加女性荷尔蒙，可以选择以下食物：豆类，如豆腐、黄豆、豌豆等富含异黄酮，可以促进女性荷尔蒙分泌；含锌的食品，如牡蛎、瘦肉、芝麻等，可以增加雌激素的合成；富含维生素B6的食品，如香蕉、土豆、南瓜等，可以调节女性激素的平衡；富含植物雌激素的食品，如大豆、亚麻籽、西兰花等，也是不错的选择。但要注意，食用以下的食品时应适量，不宜过量：花生、绿花椰菜、紫色洋葱、大葱等。
除了食物外，保持良好的睡眠、减少压力同样也有利于女性荷尔蒙的增加。
快速提高免疫力的食物主要包括：肉类、鱼类、海鲜类、蛋类、奶类、豆类、菌类、蔬菜类等。
1.肉类食物主要包括：牛肉、羊肉、猪肉等。
2.鱼类食物主要包括：沙丁鱼、鲫鱼、黄花鱼等。
3.海鲜类食物主要包括：海参、螃蟹、大虾等。
4.蛋类食物主要包括：鹌鹑蛋、鸡蛋、鹅蛋等。
5.奶类食物主要包括：牛奶、羊奶、奶粉等。
6.豆类食物主要包括：豆腐、豆皮、豆干等。
7.菌类食物主要包括：香菇、金针菇、榛蘑等。
8.蔬菜类食物主要包括：胡萝卜、西红柿、花椰菜等。
一般想要提高免疫力，不能仅靠吃单一的食物来达到目的，建议大家食用多种食物，达到营养均衡，提高免疫力。