30岁出现白头发可以染发、调节生活方式或者去除病因。30岁出现白头发的直接原因是头发中的黑色素颗粒减少，通常随着年纪的增长，头发中的色素细胞功能逐渐减退，在30-40岁时，部分人会开始出现白发，一般由两鬓角开始，逐渐向头顶部发展，接着胡须、鼻毛、体毛也会陆续变白
三十岁女可以吃花粉，好处：花粉中含有糖类，蛋白质，维生素，矿物质等，女性吃花粉好处是可以美容养颜。适量吃能够补充人体所需的营养物质，促进机体健康，但是花粉中含有的营养物质比较有限，对人体的好处也是有限的
三十岁如果想戒掉网瘾，首先要明确自己需要离线生活的原因和目标，同时制定合理的计划和规划时间。
可以尝试逐渐减少上网时间，增加其他有意义的活动，如读书、运动、社交等，同时避免开启无关网页和软件，限制自己使用可以引起上瘾的应用。
还可以借助家人和朋友的支持和监管，或者找到专业的帮助，如心理咨询师或瘾症康复中心，从而更好地控制自己的上网行为，拥有更健康的生活方式。