爬楼可以帮助减肚子和腰部赘肉，因为这种运动可以有效地帮助增强腰腹部肌肉的力量并改善身体代谢水平。此外，爬楼还有助于增加身体的耐力和灵活性，提高心肺功能，以及消耗多余的卡路里和脂肪。不过，需要根据个人的身体状况来适量进行爬楼运动，以及结合科学健康的饮食和其他运动方式，才能更好地达到减肥瘦身的效果。
爬楼可以帮助减少腰部和肚子上的赘肉，因为爬楼是一种有氧运动，可以增强心肺功能和代谢率，而且可以刺激腹部和腰部的肌肉收缩，从而加强这些部位的肌肉，减少脂肪堆积。
此外，爬楼也是一种低风险的运动方式，适合各年龄段的人群进行。但要注意的是，爬楼过程中要注意呼吸和姿势，以免出现不良反应。因此，合理地加入爬楼运动，结合健康饮食和适量的其他运动，可以有效地减少腰部和肚子上的赘肉。
没有绝对的好坏之分，取决于个人健身目标和身体状况
1.相比跑步，HIIT（高强度间歇训练）的热量消耗更大，可以让身体在较短时间内达到最大耗氧量，从而提高代谢率、消耗脂肪并保持燃烧状态。但是由于其高强度的特点，需要进行充分的热身和准备工作，对身体的负荷也较大，容易引起损伤