蛋白质、糖类、脂肪、维生素、水和无机盐；其中能为人体提供能量的是糖类、脂肪和蛋白质．脂肪是人体内备用的能源物质，糖类是人体进行生理活动的主要供能物质．蛋白质主要是构成人体细胞的基本物质也能提供能，人体的生长发育、组织的更新等都离不开蛋白质．维生素既不是构成组织的主要原料，也不是供应能量的物质，促进人体的正常的生长发育．水是组成细胞的主要物质，人体的各项生命活动都离不开水，人体内的营养物质和废物都必须溶解在水里才能进行运输．无机盐是构成人体组织的重要原料．水、无机盐、维生素不能提供能量．
食物中主要含有两种能量：营养和热量。食物中的营养是人体所需的微量元素和维生素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等。这些营养物质在人体内发挥着各自的作用，如蛋白质有助于组织的形成和修复，脂肪则是人体重要的能源储备，碳水化合物提供快速的能量等。
而食物中的热量则是指食物中所含有的能量，通常以卡路里为单位。人体需要足够的热量来维持生命活动和生理功能，但是热量的摄入和消耗需要保持平衡，以避免肥胖或营养不良等问题。
因此，合理搭配食物，适量摄入各种营养素，控制热量的摄入，是保持身体健康的重要原则。
食物的六大营养素是碳水化合物、脂肪、蛋白质、水、维生素和无机盐。
1、碳水化合物：碳水化合物可以为人体提供能量，参与人体细胞和组织的构建，保证脑细胞进行正常活动等。
2、脂肪：脂肪被人体吸收分解后可以产生热量，防止体温突然下降，维持生理功能正常运转等。
3、蛋白质：人体细胞的合成几乎都需要蛋白质，是人体细胞的重要组成部分，具有提高免疫力，维持新陈代谢、酸碱平衡等作用。
4、水：水是人体不可或缺的，可以将物质运送到身体各个部位，具有调节体温、润肠通便等功能。
5、维生素：维生素不为人体提供能量，但对于调节身体机能的正常运转具有重要的作用。
6、无机盐：无机盐可以维持神经肌肉的兴奋性以及细胞的酸碱平衡，也可以作为某些酶的激活剂，使其发挥作用。