可以预防痔疮的发生，减少痔疮的疼痛，改善肛门括约肌的功能，预防肛门的松弛，还可以锻炼盆底肌的肌肉，防止女性的子宫脱垂。
一般情况下来说，提肛没有什么坏处，只有过度的情况下可以出现轻微的酸胀感，经过简单的休息，一般都是完全可以缓解的。
经常缩鼻子有一定的锻炼鼻部肌肉的效果，但并不一定能瘦鼻翼。因为瘦鼻翼需要通过减少脂肪和软组织的量来实现，而锻炼鼻部肌肉只能稍微改善鼻部轮廓。
此外，频繁地缩鼻子可能会造成鼻部肌肉的疲劳和疼痛，甚至导致鼻翼扩张、改变鼻部形态，进而适得其反。因此，正确的锻炼方式应该是综合整个面部及身体锻炼，配合科学的膳食和生活习惯，来达到瘦鼻翼的效果。