练背主要是为了提高身体姿态和力量，同时减少腰痛问题。背部是人体的核心部分之一，通过训练背部可以增强身体的稳定性和平衡性。此外，强壮的背部也能帮助提高上肢力量和耐力，更好地完成各种日常动作和运动项目。
对于长期久坐或工作的人群来说，练习背部运动可以缓解腰背疼痛，促进血液循环，进而改善身体健康。综上所述，练习背部运动是保持身体健康和提高运动能力的重要一环。
在进行练习背部肌肉的时候，先滑还是先拉需要根据具体的训练项目和方法来决定。一般来说，练背的时候会有很多种不同的动作和姿势，每种动作和姿势都有其特定的顺序和技巧。
举例来说，如果您正在进行引体向上的训练，通常建议您先进行“拉”的动作（即完成一个完整的引体向上），再进行“滑”的动作（即慢慢放下身体）。这是因为拉动作可以更好地刺激背部肌肉的收缩和负重，而滑动作则可以更好地引导您的背部肌肉进行放松拉伸。
但是，对于其他的练背动作，比如杠铃划船、哑铃划船等等，可能需要采用不同的先后顺序。因此，在进行任何一种练背动作、姿势或训练项目前，最好先了解该项目的具体操作方法和技巧，然后再决定先滑还是先拉。同时，应该注意适当加强背部和手臂等肌肉群的力量和稳定性，才能更好地完成背部训练并避免受伤。