早上8点到九点喝牛奶最好。人体在吃过早餐后，恢复了脏器新陈代谢水平，对营养需求大，这时候喝牛奶能提高对营养的吸收
在早餐的时候其实是可以喝牛奶的，但是在早上尽量不要空腹喝牛奶，而是应该改在早饭之后，一两个小时之后再喝牛奶，这样更有利于身体的健康。有句话叫做早上吃的像个皇帝，中午吃饭像个大臣，晚上吃饭要像奴隶，所以在早上的时候或者是吃早饭的时候都可以喝牛奶。
早餐喝蜂蜜水好处是可以润肠通便，健脾益气，润肺止咳，缓解咽喉干燥等症状。
不仅可以补充夜间消耗，还能增加胃液的分泌，促进胃肠道对早餐的消化和利用，更重要的是，晨起时当摄入一些水分还能缓解因水分流失造成的血液粘稠，降低心脑血管疾病的发生几率。