我建议先增肌，首先你现在属于偏瘦型的，体脂率15已经可以了，不能再低了，专业健美运动员非赛季体脂最低也就是保持在13-15，只有在备赛的时候才会将体脂刷到10以下。
身高178cm通常建议穿底码尺寸为50-52的外套，如果您要购买斯特拉4000品牌的外套，建议选择50-52尺码进行试穿，以确保合适的身材和舒适度。最好还是根据自己的身材情况和所需的穿着效果来选择尺码。
身高178厘米，体重144斤（约72公斤），至于应该增肌还是减脂，要看你的个人目标和身体状况。
如果你希望增加肌肉量和力量，那么增肌是更好的选择。为了达到这个目标，你需要摄取足够的蛋白质和其他营养物质，并进行适当的重量训练。
如果你希望减少体脂并塑造更紧致的身材，那么减脂可能更适合你。为了达到这个目标，你需要控制热量摄入，增加有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车等。
你也需要考虑到你的身体状况。如果你的体脂率已经很低，而肌肉量相对较少，那么增肌可能更适合你。相反，如果你的体脂率较高，而肌肉量相对较少，那么减脂可能更适合你。
最后，无论你选择增肌还是减脂，都需要制定一个合理的计划，包括适当的饮食和锻炼。