当你感觉自己被孤立了，情绪内耗时，可以尝试以下方法来缓解压力和焦虑感：
找人聊天：可以找身边的朋友、家人或心理咨询师聊天，倾诉自己的情感和压力，让自己得到支持和安慰。
运动：可以进行适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于释放身体和心理上的压力，增强身体的抵抗力和免疫力。
放松：可以进行深度呼吸、冥想、放松训练等，有助于放松身体和心理上的紧张和压力，增强自我控制能力。
重新审视自己的想法：可以尝试重新审视自己的想法和态度，转换自己的思维模式，从积极的角度看待问题，增强自己的自信心和自我价值感。
培养兴趣爱好：可以尝试培养自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，让自己的精神得到满足和放松。
总之，当你感觉孤立和情绪内耗时，不要孤单地面对，可以通过与他人交流、运动、放松、重新审视自己的想法和培养自己的兴趣爱好等方式来缓解压力和焦虑感。如果情况严重，也可以寻求专业心理医生的帮助。
感觉至上的女生不一定好追，因为她们通常会更加注重自己的内心感受和情感需求，对于感情的选择也会更加谨慎和理性。如果你想追求这样的女生，需要考虑以下几点：
1. 了解她：了解她的兴趣爱好、价值观和生活方式，从而更好地与她建立联系和交流。
2. 耐心：感觉至上的女生通常需要更多的时间和耐心，让她们感到你的真诚和善良。
3. 坦诚：与她坦诚交流，表达你的真实感受和想法，让她们感受到你对她们的关心和尊重。
4. 自信：展现自信和自我价值，让她们看到你的优点和长处。
5. 尊重：尊重她们的选择和决定，不要对她们施加压力，给她们足够的空间和自由。
总之，追求感觉至上的女生需要付出更多的努力和耐心，但如果你能够真诚、坦诚、自信和尊重，就有可能赢得她们的心。