一般来说，每个力量训练的会话可以持续45分钟到1小时。这个时间范围可以确保你有足够的时间来完成一个全面的力量训练，包括热身、主要训练和冷却运动。
当然，如果你是新手，你可能不需要太长的时间来完成力量训练，因为你的身体可能需要适应这种训练方式。因此，你可以从30分钟的训练开始，并逐渐增加到45分钟以上。
另外，重要的是要记住，训练时间并不是唯一的关键，关键是你训练的质量和效果。确保你的训练计划包括足够的休息时间，以便你的肌肉得到恢复和增长的机会。此外，一定要注意正确的姿势和技术，以避免受伤。
1、带有力字旁的字 ：加、男、边、勇、另、助、劲、动、历、勤、劳、功、勘、势、励、努、劣、劝、虏、务、肋、勃、幼、勋、勉、劫、募、勒、勖、劾。勎。
2、力（拼音：lì ）是汉语通用规范一级汉字（常用字）。此字始见于商代甲骨文及商代金文，其古字形像耒（一种原始的农具）。力的本义即耒，用耒耕作需有力，故引申为气力的力。力字由力量又特指体力劳作，又引申泛指一般的能力、效能。用作动词，表示尽力去做。
3、力是汉字部首之一。凡与力气、力量有关的字多从力。
力量举比赛通常允许选手佩戴肘部和膝盖护具，以保护关节免受受伤。肘部护具可以起到支撑和保护肘部的作用，尤其在举起重量时能减少受伤的风险。膝盖护具也能提供额外的支撑和保护，尤其在深蹲动作时能减少膝关节的压力和受伤的可能性。然而，选手在比赛前必须经过裁判的审查和批准，以确保护具的使用符合比赛规定，不会对比赛公平性造成影响。因此，在参加力量举比赛前，选手应该对比赛规定中关于护具的规定进行详细了解。