两种运动都对男性好。一般来说，大家都知道，日常生活中，多运动，保持锻炼都对身体有好处，跳绳和跑步都是很好的运动方式，对男性身体有好处。
如果想要塑形肯定是跑步更合适，步和跳绳都是比较适合减肥的，效果也是非常不错的，但是相对来说跑步可以锻炼浑身的肌肉，在塑形方面更有优势
这个要看个人的身体状况以及个人喜好。如果年龄不是很大，建议跳绳这样强度较高的方式。如果年龄偏大，建议跑步而且是慢跑，增强心肺功能。