瘦子健身后的变化是很显著的。首先，经过长时间的锻炼和合理的饮食，瘦子的身材逐渐变得结实，肌肉线条鲜明。
其次，健身能够提高身体的代谢水平，使瘦子的身体更易燃烧脂肪并维持体重稳定。
此外，健身还能够增强瘦子的体力、耐力和心肺功能，提高抵抗力和免疫力，改善睡眠质量和心理健康等多个方面。总的来说，瘦子健身后，身体会变得更加强健有活力，精神也会更加充沛，并且自信心和生活质量也会得到提高。
瘦子光练不吃可能看起来能瘦下来，但实际上对身体非常有害。练习强度太大，太快，或者早上空腹练习等等都是不正确的瘦身方式，将会导致身体受损，并减缓肌肉的生长，从而影响健康和体态。
燃烧脂肪是需要适当的营养补充的，否则身体将转而消耗肌肉并在之后更容易存储脂肪。
一个健康的瘦身计划应该包括适度的营养补充、合理的饮食和锻炼以及规律的睡眠习惯，才能达到最佳的效果。