对于跳高来说，跨越式跳高算是很简单的一种姿势。在跳高之前要锻炼一些运动项目，例如：做各种踢腿运动，做各种压腿运动，练习后蹬跑和跨步跑运动，把这些运动练好了，身体也就很灵活了。
身体灵活了可以选择跨越式跳高，在跳高前要先量步幅，假设你想十步助跑，就反复的练助跑，待助跑跑的顺利了，然后直接进行跨越式跳高。
1. 清洁面部
敷面膜前，做好脸部清洁，如果化妆了，要做好卸妆，再用洁面乳把脸清洗干净，避免毛孔阻塞，影响营养吸收。
2. 脸部热敷
敷面膜前，可以用干净的热毛巾在脸上敷5分钟，让毛孔打开，有利于皮肤营养吸收。注意毛巾的温度不要太高，避免伤及脸部皮肤。
3. 敷面膜的方法
敷上面膜后，将面膜调整到合适的位置，推出汽包，让面膜服帖，不要说话或者大笑，以免影响面膜的位置，导致效果不佳。若是膏状面膜，涂面膜的顺序,应从颈部、下颌、两颊、鼻、唇、额头,由下往上。从容易干燥的T字部位涂起,然后U区。
4. 揭面膜后按摩
面膜敷15-20分钟即可，不要将面膜直接扯下来，可从面膜边缘开始，自下而上慢慢揭去。揭下面膜后还有许多精华停留在皮肤表面，这时辅以按摩手法，帮助其吸收。敷面膜的时间不宜长，否则会导致皮肤紧缩，出现干纹。冻状和膏状的面膜一定要用清水洗干净。
5. 敷后清水洗脸
敷面膜后用清水洗脸，冻状和膏状的面膜一定要用清水洗净，建议无论是否为免洗面膜，都要用清水洗掉，不要用洗面奶洗，影响营养吸收。
6.做好保湿锁水
敷完面膜要继续做保湿锁水，不然皮肤水分会流失，会皮肤紧绷。可以先用爽肤水保湿，再用水乳锁住水分。做好这些，敷面膜的作用才会更好。
作为新手，选择奶油胶时应首先考虑自己的使用需求。如果是用于手工制作，建议选择乳白色的奶油胶，因为它更适合混合颜料；如果是用于贴画，可以选择颜色丰富的奶油胶；如果是用于书法或绘画，建议选择质地较稠的奶油胶，能够更好地保持笔划形状。
其次，要选择质量可靠、品牌口碑好的奶油胶，可以通过咨询其他人的使用经验或者在网上搜索评价来确定。
最后，可以根据个人喜好选择奶油胶的包装形式，如挤压式或者罐装，方便自己的使用。希望以上建议可以帮助到您。