跳投三分需要的力量因人而异，受到身体素质、技术水平、比赛环境等多种因素的影响，并且不同的球员也有不同的喜好和风格。一般来说，跳投三分需要足够的爆发力和弹跳能力，以及准确的出手动作和射程控制能力。
如果你想提高跳投三分的发力科学训练建议是：
1. 加强肌肉训练：特别是下肢的肌肉训练，包括蹲跑、踩箱子、单腿深蹲等练习，有利于增强爆发力和稳定性。
2. 增加弹跳训练：半蹲弹起、深蹲跳、提膝弹跳等训练可以帮助提高垂直弹跳高度，从而在比赛中更有效地完成空中出手动作。
3. 改进出手动作：通过反复练习和模仿大牌球员的出手动作，逐渐形成独特而稳定的个人风格，并注重节奏感和控制力。
4. 提高耐力与心理素质：长时间保持优秀状态需要足够的体能和精神支撑，可以通过间歇训练、有氧运动和心理训练来提高自身素质。
需要注意的是，跳投三分不仅需要力量和技巧，还需要足够的灵活性和反应速度，同时在比赛中要根据具体情况进行判断和调整。因此，在实际训练中要注重综合素质的提高，并结合球队战术进行科学的策略性训练。
篮球跳投三分发力技巧如下：
1，双脚的位置能够稳定的向上蹬地发力。
2，核心收紧，保证力量的传送过程中力量不要脱节，我们可以多练习原地向上抛球的动作，感受力量的顺序。
3，力量传到腰腹位置时，手臂就要做好投篮动作的准备，上肢的发力不要使动作脱节。
4，投三分时，手指适当地放松，均匀和灵活地拨动篮球，出手后要保持篮球的运行稳定性及角度。
跳投下肢需要发力主要从腿部和臀部发力，首先要用膝盖和脚踝的弹性将身体向上弹起，然后用臀部推动下肢，加强跳投的垂直向上速度，同时还要把力量传输到手臂，准确控制投篮方向和角度。
训练时可以进行深蹲、跳跃等力量训练来增强下肢力量和弹跳能力，同时也可以进行投篮练习，磨练技巧和熟练度。在比赛中，需要根据比赛情况进行投篮选择和射程判断，确保最高命中率。