我认为健身中午是不需要控制饮食的。但是在饮食后的2个小时才能做健身运动。健身运动是消耗身体的很多能量的，优质高蛋白低脂肪的食物能为身体提供优质的能量。
荞麦面本身的热量是比较低的，平均每100克的荞麦面只有152大卡左右；它的特点是含膳食纤维比较高，有很好的饱腹感，这些特点对瘦身都有帮助。
中断三天的健身对效果的影响要视各人情况而定。如果你平时长期保持健身习惯且有稳健的饮食计划，短暂的健身中断对肌肉形态及身体素质的影响不会太大。
而如果你的身体素质还需跟上健身计划，或是断食期间出现贪食、饮食不规律等情况，那么中断三天的健身可能会反向影响到身体素质和肌肉形态。切记要养成长期健身的习惯和规律的饮食计划，保持持续稳步的健身效果。