有用。
在大重量训练中护膝还必不可少。护膝一般分为两用，桶状护膝和护膝带，小编建议使用后者，护膝带的松紧可以自己把握，在训练中的保护更有针对性，也更加专业一些，保护力度更强。
戴护膝跑步可以对膝盖起到一定的保护左右，避免因长期跑步对膝盖造成的运动损害，但是长距离跑步戴膝盖也会影响小腿步的血液循环的。
带护踝不会变慢，慢跑是最简单易行的运动，不要任何装备都可以进行，但对于坚持每天跑步的人，必要的装备是不能少的，一双好的鞋子，护膝，和护踝。这些装备可以减少跑步对脚部，脚踝，和膝关节的磨损，同时可以防止运动意外损伤，护踝可以有效地防止脚扭伤。