在进行仰卧起坐时，摸耳朵并不是一个标准的动作。仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌等。标准的仰卧起坐动作要求平躺，双脚膝盖弯曲，双手交叉放在胸前或后脑勺上，然后用腹部力量将上半身抬起至坐立状态，再躺下，重复此动作。
可以
仰卧起坐时双手抱头有两点不好：1.容易借力，腹肌的刺激会减少。就是你所说的力量用在别处。2.这样做会压迫你的颈椎，容易造成运动伤害。
正确的做法是：1.将双手放在耳朵两侧2.将双手交叉放在三角肌处（肩膀）3.伸直双臂。
这样做当然不会好受，因为对腹肌的刺激加强了，但是效果变好了。
上吸
仰卧起坐时如何呼吸一般可由呼吸节奏方式来决定。呼吸节奏是当仰卧在垫子上坐起来的时候，会屏住呼吸，肘部接触到膝盖时会用力呼气，躺下来时会吸气。随着时间的推移，呼吸的速度在加快，正确的仰卧起坐需要配合呼吸双腿弯曲四十五度，脚底与地面平行，把手放在大腿表面