当大姨妈来了，我们需要选择一些营养均衡、低热量的小零食。例如，可以选择一些水果、蔬菜以及坚果类的食品如苹果、香蕉、胡萝卜、番茄、芹菜、杏仁、核桃等，这些食品富含维生素和必要的营养素，既能打消我们的饥饿感，也能保证我们的身体健康。
此外，也可以选择一些高纤维的食品如全麦面包或燕麦片来帮助我们排便，舒缓疼痛和不适的感觉。
姨妈来的时候是不可以洗眉的，因为这个时候我们要去洗眉，就是出血会多一些，所以说大姨妈来的时候我们不能做一些有关于手术，纹眉等美容项目
一，可以适当吃一些坚果，女生在来月经的时候，建议多吃一些红枣、阿胶、葡萄干等，可以补充气血。
二，可以多吃一些高纤维的零食，经期吃一些高纤维的食物，可以有助于经血的排出，可以调整月经和镇静神经，一些高纤维零食，如水果干、燕麦片、全麦饼干、全麦面包等可以在两餐之间吃，这些零食吃了还不容易长胖。
三，多吃一些蛋白质零食，女性在来例假的时候会使身体流失大量的营养素和矿物质，因此期间需要补充足够的蛋白质，可以适当吃一些蛋白质较高的零食，如牛肉干、海鱼肉干、黄豆干等等小零食，注意这些零食不要吃辛辣的。