要看个人的需求。
瑜伽垫有一面相对粗糙，另一面相对平滑。粗糙的一面防滑性能较好，适合进行动态的瑜伽练习；平滑的一面更加舒适，适合静态的瑜伽练习。
所以，可以根据个人需求选择使用哪一面。
另外，瑜伽垫无论哪一面朝上，都应该经常进行清洗和维护，保持其干燥和卫生。
瑜伽垫通常有两面，一面光滑，一面有纹路。通常情况下，为了增加瑜伽练习的稳定性和安全性，建议选择纹路的一面。这面表面的凹凸纹路可以提供额外的摩擦力，使瑜伽练习者在做不同的体位时不易滑动。
此外，纹路的表面也可提供更好的支撑和稳定性，防止瑜伽练习者在高难度动作中出现不良滑动或滑动的问题。
一些高端的瑜伽垫甚至具有双面设计，可以选择不同的面来满足不同的瑜伽练习需要。
瑜伽垫的分类主要基于材质、厚度、用途和品牌等因素。以下是一些常见的瑜伽垫分类：
材质分类：
PVC瑜伽垫：最常见的瑜伽垫材质，耐用且易于清洁。
TPE瑜伽垫：环保材料，柔软且具有良好的抓地力。
天然橡胶瑜伽垫：环保，有自然的防滑性，但可能对某些人有过敏反应。
泡沫瑜伽垫：包括入门级和高端的泡沫垫，适合初学者和有经验的练习者。
厚度分类：
薄垫：通常为1/8英寸至1/4英寸（约3至6毫米），适合瑜伽初学者。
标准垫：通常为1/4英寸至3/8英寸（约6至9毫米），适合大多数瑜伽练习者。
加厚垫：超过3/8英寸（约9毫米以上），适合需要更多垫子支撑和舒适度的练习者。
用途分类：
初学者瑜伽垫：耐用，耐磨损，通常带有防滑设计。
高级瑜伽垫：通常更轻便，适合旅行和进阶练习。
专业瑜伽垫：适合竞技瑜伽或需要更多抓地力的练习。
品牌分类：
根据品牌不同，瑜伽垫的材质、设计和价格也有所差异。一些知名品牌包括Liforme、Manduka、Jade Yoga等。
选择瑜伽垫时，应考虑个人的瑜伽水平、练习习惯、预算以及对环保的关注等因素