1 练腿后膝盖酸痛是正常的。
此外，大腿肌肉的加强也会带来额外的压力和强度，从而导致膝关节的酸痛感。
3 如果你平时经常练习腿部的肌肉，那么每次练习后的身体适应性会更高，身体也可以更快地恢复。
此外，正确的练习姿势和充足的休息时间也是减轻膝部酸痛的关键因素。
建议在练习前进行充分的热身，并在练习后适当休息和拉伸，以减轻膝关节的不适感。
以下是我的回答，练腿练到位的表现通常是肌肉疲劳感明显，腿部肌肉有酸胀感，甚至轻微的疼痛。此外，你可能会感到腿部肌肉更加紧实有弹性，腿部线条更加明显。这表明你的腿部肌肉已经得到了充分的锻炼和刺激。需要注意的是，过度的锻炼可能会导致肌肉拉伤或过度劳损，因此，要适度锻炼，结合休息和营养，才能达到最佳的锻炼效果。
腿部力量训练中，能够蹬起70公斤的重量通常意味着具有相当不错的力量水平，尤其是对于普通人群来说。这个重量已经超过了很多成年男性的平均力量水平。
在健身和力量训练领域，能够蹬起70公斤的重量通常意味着：
1. 良好的下肢力量：这表明训练者的腿部肌肉，尤其是大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌以及臀大肌等，都相对发达。
2. 较高的训练水平：这样的力量水平通常需要一定的训练基础和周期，不是初学者能够轻易达到的。
3. 竞技水平：对于专业运动员来说，这个重量可能是他们训练中的一部分，但对于普通健身爱好者来说，这个重量已经相当高了。
需要注意的是，力量训练应该注重正确的姿势和技术，避免受伤。如果你是力量训练的初学者或者想要提高自己的力量水平，建议在专业教练的指导下进行训练，并逐步增加训练强度。同时，力量训练不仅仅是增加重量，还包括肌肉耐力、爆发力和整体协调性的提升。