如果一天内健身练得太久，身体可能会受到一些负面影响。首先，长时间的锻炼可能会导致肌肉和关节的过度劳损，增加受伤的风险。特别是没有合理安排休息和恢复时间，身体容易积累疲劳，进而引发疼痛或不适。

其次，过度锻炼也可能导致身体的能量消耗过大，使得身体缺乏足够的能量来源，引发疲劳和虚弱感。长期如此，还可能导致免疫系统功能下降，增加生病的概率。

此外，过度健身还可能对心血管系统产生负面影响。长时间的剧烈运动可能导致心脏负担过重，增加心脏疾病的风险。

因此，虽然健身对身体健康有很多好处，但也要适度进行，避免过度锻炼。合理安排锻炼时间和强度，结合充足的休息和恢复，才能保持身体的健康和良好的锻炼效果。