两种跑步计划各有利弊，没有绝对的科学性，关键在于根据个人情况和目标进行选择。
如果目标是提高耐力和健康，跑5天休息两天是一个不错的选择。这样可以给肌肉和身体恢复时间，避免过度训练导致的伤害。同时，持续的跑步可以增强心肺功能和代谢水平，提高身体健康。
如果目标是快速减肥或比赛训练，跑两天休息一天可能更适合。这种计划可以提供更高的训练强度和频率，帮助燃烧更多卡路里并促进肌肉生长。同时，休息日可以帮助身体恢复和补充能量，提高训练效果。
无论选择哪种计划，重要的是要注意休息和营养的补充。合理的饮食和充足的睡眠同样重要，可以帮助身体恢复和提高训练效果。另外，要根据自己的身体状况和感受进行调整，避免过度训练和受伤。
对于高速和国道的花费我们来做个详细的对比，大家都知道，同一辆车在高速的油耗是比国道要省的，我的车子发动机是1.5L的排量，暂且都按照每公里0.4元进行计算，走高速油费240元左右，过路费279元，总的花费519元，走国道油费245元，过路费10元，那么总的花费就是255元，对比之后，大家能够看到高速比国道多花了大概264元。
1. 运动强度不够：如果经常进行运动的人群，肌肉不会出现酸痛是比较正常的情况，因为肌肉的弹性和微循环比较好，产生的乳酸可以很快的代谢。
2. 肌肉已经适应：由于运动量不够或肌肉已经适应，就不会出现肌肉酸痛的感觉。要综合判断自身的情况是经常运动的人群，还是运动量不够。