女生进行运动可以带来诸多变化。首先，运动可以增强女生的肌肉力量和体质，预防肥胖等身体问题。
其次，由于运动可以让人体分泌内啡肽等“快乐激素”，女生们会感受到更好的情绪和心理状态。
同时，运动也是一个交流和社交的机会，让女生可以结交志同道合的朋友，增强社交和交际能力。
运动后拉伸不能防止小腿变粗。小腿变粗主要是由于肌肉增长所致，而拉伸并不能减少肌肉体积。拉伸可以改善肌肉柔韧性和灵活性，但它并不能阻止肌肉纤维变粗壮。为了防止小腿变粗，需要控制运动强度和频率，并避免过度负重或高强度运动。同时采取适当的营养补充，如补充蛋白质和复合碳水化合物，可以促进肌肉修复和恢复，同时避免脂肪堆积。
运动对女生来说是非常重要的，因为它可以带来很多变化。首先，运动可以帮助女生保持健康，增强体质和免疫能力，预防许多疾病。
其次，运动也可以让女生更有自信，提高个人形象和气质，使她们更加迷人美丽。此外，通过运动可以释放压力和紧张情绪，增加幸福感和快乐体验，从而提高生活质量。总之，运动对女生的身体和心理健康都有着非常正面的影响，是女性不可或缺的重要组成部分。