在吃饭时细嚼慢咽；其次，吃完饭之后不应当立刻休息，可以适当站起来活动下身体，比如散步或者是直立看风景等等，活动地点尽量挑选在安静舒适的地方，并且活动不要太过剧烈。
另外，在饭前可以喝一些汤类，这样可以润滑肠道，增加饱腹感，以至于不会吃得太撑。饭后可以吃一两个山楂糕或者是山楂片促进消化。
增加运动强度：运动时，身体会产生更多热量，从而燃烧更多的脂肪。提高运动强度可以使你的身体更快地燃烧脂肪。
有氧运动和无氧运动相结合：有氧运动可以帮助你燃烧脂肪，而无氧运动可以帮助你建立肌肉。肌肉可以帮助你燃烧更多的脂肪，因此将有氧运动和无氧运动结合起来可以帮助你加倍燃烧脂肪。
减少卡路里摄入：如果你想燃烧脂肪，你需要消耗更多的卡路里，而不是你摄入的卡路里。你可以通过减少份量、选择低热量食物和避免高热量零食来做到这一点。
保证充足睡眠：睡眠不足可以导致荷尔蒙失衡，从而导致体重增加。
保证充足的睡眠可以帮助你控制食欲，并促进身体燃烧脂肪。