可以为您提供一些足疗初学者的技巧和手法：

1. 按摩前预热：将温水倒入盆中，让受按摩者的双脚泡在热水中，约5-10分钟，可以让脚部肌肉放松，加速血液循环。

2. 推拿手法：推拿是一种常见的足疗手法，通过按压，揉捏和推拉等手法，可以刺激足底神经末梢，促进脚部血液循环，缓解疲劳和身体不适。

3. 捶击手法：捶击手法是一种较为生猛的足疗手法，通过连续的轻微敲打，可以促进血液循环，增加肌肉弹性，提高足底反应速度。

4. 拉伸手法：通过脚部的伸展和牵引运动，可以缓解僵硬和酸痛，增加肌肉弹性和柔韧性