拜年舞是中国传统的舞蹈形式之一，它通常在春节期间用来庆祝新年，祈求好运和福气。如果想要简单跳一支拜年舞，可以按照以下步骤进行：

1. 起身站好：双脚并拢，挺直腰背，轻松地放下双臂。

2. 踏步迈进：向前迈出左脚，然后再向前迈出右脚。重复这个动作几次，让身体逐渐进入节奏。

3. 扭动身体：在踏步的同时，将上身稍微往左扭动，再往右扭动。注意保持身体的平衡，并用臂部伴随着扭动。

4. 手势动作：在舞蹈中使用一些典型的手势动作，如双手拍掌、双手合十、手臂展开等。这些手势动作可以根据你的舞蹈感觉自由发挥，不需要太过复杂。

5. 跳跃表演：在舞蹈的高潮部分，可以尝试一些简单的跳跃动作，如小跳、跳跃转体等。

总的来说，拜年舞的简单跳法主要依赖于踏步、身体扭动和手势动作的配合。根据自己的舞蹈能力和节奏感，可以自由发挥一些动作，享受舞蹈的乐趣。