生吃，合理生食不会造成毒副作用，有助于补充一定的营养。
橄榄含有蛋白质和碳水化合物，并且含有丰富的钙、磷、铁及以及维生素c，营养较为丰富。
橄榄作为一种水果是可以生吃的，注意饮食安全和卫生洗净后适当食用是不会造成毒副作用的。
此外，橄榄油可作为食用油，是由新鲜的橄榄直接冷榨而成的，它保留了橄榄的大部分营养，是最适合人体营养的食用油。
生吃椰子肉的好处：
椰子肉可以生吃，椰子肉一般指椰子剖开后乳白色的椰子果肉，口感甘甜，且营养价值丰富。椰子肉中含有蛋白质、脂肪、糖分、多种维生素以及钙、镁、钾等矿物质，可以为身体提供多种营养，含有膳食纤维，促进胃肠蠕动，有利于肠道健康。
生吃水果是非常健康的，但正确的方式至关重要。首先，洗净水果以去除任何杂质和细菌。
其次，使用一个锐利的刀切去果皮和果核。最后，切成适当的大小。对于某些水果，如草莓、蓝莓，可以直接食用。记得食用时慢慢咀嚼。若水果已经熟透过期，最好避免食用。与此同时，人们应该鼓励食用新鲜有机水果，以获得最佳的营养效果。