俄罗斯人的日常生活可能因人而异，但一般来说，他们的一天可能会包括以下活动：
早餐：俄罗斯人通常在早上吃一顿丰盛的早餐，包括面包、果酱、黄油、牛奶、咖啡等。有些家庭可能会吃得更丰盛，包括煎蛋、香肠、培根等。
工作：大多数俄罗斯人都有工作，无论是全职还是兼职。他们可能会在办公室工作，或者从事其他各种职业，包括医生、教师、工程师、建筑师等。
运动：俄罗斯人喜欢各种运动，包括足球、篮球、网球、游泳等。许多城市都有公共运动场所，供人们进行体育锻炼。
社交活动：俄罗斯人喜欢参加各种社交活动，包括聚会、舞会、音乐会等。这些活动通常在晚上举行，人们可以在这些场合交流、跳舞、唱歌等。
家庭生活：俄罗斯人的家庭生活也很有趣。他们可能会在家里看电影、听音乐、读书等。有些家庭还会一起做饭、烘焙等。
休息：在晚上，俄罗斯人可能会早早休息，以准备第二天的工作和生活。有些人可能会在睡觉前看书、听音乐或者喝杯热茶。
俄罗斯人的外貌特征较为多样化，因为俄罗斯是一个多民族的国家。然而，一般来说，30岁的俄罗斯人可能具有以下一些特征：
体型：俄罗斯人的体型也较为多样化，有些人较瘦，有些人则相对较胖。
身高：一般来说，俄罗斯人的平均身高比其他一些欧洲国家的人要高一些。
面部特征：俄罗斯人的面部特征也较为多样化，但一般来说，他们的面部较为立体，眼睛的颜色也较为多样化，包括蓝色、绿色、灰色、棕色等。
发型：在发型方面，俄罗斯人的选择也较为多样化，有些人留短发，有些人留长发，有些人则喜欢染发或烫发。
穿着风格：俄罗斯人的穿着风格也较为多样化，有些人喜欢时尚的穿着，有些人则更倾向于休闲的穿着。
总的来说，无法准确描述所有30岁俄罗斯人的外貌特征，因为每个人的外貌特征都有所不同。
俄罗斯人体毛重是因为他们生活在寒冷的气候中。长时间的寒冷天气使得人体需要保持体温，因此毛发变厚是一种自然适应。
此外，俄罗斯人的遗传基因也决定了他们毛发较粗的特点。这样的身体特征在极端环境中能够提供保护，但在现代社会中却成了一种美容难题。因此，俄罗斯的美容产业也备受关注，针对体毛问题的美容产品层出不穷，吸引着越来越多的俄罗斯人使用。