不可以。一杯奶的营养太少，应该再搭配一些能量食物，和适当多的蛋白质食物。如果只喝一杯奶，是不会够半天消耗的。
做拿杯子的运动确实可以帮助燃烧体脂肪，但仅凭这个动作并不能达到明显的减肥效果。减肥需要综合多种因素，例如合理的饮食、适量的运动以及良好的休息等。
因此，如果要想通过拿杯子的运动达到减肥的目的，需要坚持每天进行相应的运动并配合一定的饮食控制。此外，还需要养成良好的生活习惯，例如少吃零食，适量补充水分等。总之，拿杯子的运动不是减肥的终极方法，但可以作为辅助手段帮助减肥。
可以。每天早上吃两个水煮蛋一碗稀饭，营养和热量基本可满足一个上午的正常需要。如一个水煮蛋一杯牛奶几片面包营养更丰富。