好处：
1. 加强四肢的柔韧性，达到保护肌肉的目的。
2. 改善血液循环，帮助消除疲劳；
3. 帮助调节人体气血，达到调节身体机能的目的。
注意：
1. 敲地筋的力度太大可能会对肌肉产生伤害。
2. 当篼筋经经过揉捏后疲劳较大，损伤预防肌肉变弱。
敲在地字典第四百零六页的第六个字。
康熙字典解释 【卯集下】【攴字部】 敲; 康熙笔画:14; 页码:页474第31 〔古文〕䯨【廣韻】
敲音序查字法:打开新华字典,翻到拼音音节目录页,先查音序Q,再找音节iao,字典翻到qiao这一页,在第一声中找敲..
1 最佳时间是在晚上睡前2 因为晚上睡前会使身体进入放松状态，利于按摩和按压大腿内侧的肌肉，同时也有助于缓解一天的疲劳和紧张感3 此外，也可以在进行大腿内侧按摩前进行一些热身运动，如下蹲等，有助于更好地放松肌肉，提高按摩效果。