有氧运动一个月会使皮肤变好，有氧运动后会排出大量汗液，可以有效将毛孔中的污垢冲洗出来，同时能增加新陈代谢，排出体内毒素，坚持一个月后可能会使皮肤变得更加有光泽。
第二还能增强体质，有氧运动，加快身体的血液循环，能够使体内毒素和垃圾随着汗液而排出，坚持一个月能够增强体质，提高身体免疫力。
有氧运动5分钟指的是进行5分钟左右的轻度到中度强度的有氧运动，例如快走、慢跑、跳绳、游泳等。
这样的运动可以提高心率和呼吸频率，促进心肺功能的增强，有助于加速新陈代谢，消耗能量，降低体重，防止慢性病的发生。进行有氧运动时，应先做热身和拉伸运动，以避免受伤和过度疲劳。如果想要达到更好的健康效果，建议每周进行至少150分钟的有氧运动，也可以结合力量训练和均衡饮食来提高身体健康水平。
有氧运动两公里可能会帮助身体燃烧一定的脂肪，但是否能导致明显减肥取决于个体的体重、身体状况、运动强度和频率等因素。一般来说，长期坚持有氧运动可以帮助消耗体内多余脂肪，但单一运动量的影响相对较小。为了取得明显减肥效果，除了运动外，也需要配合健康饮食和良好的生活习惯。因此，有氧运动两公里可能是减肥计划的一部分，但并不是唯一的关键因素。