爬坡当然是属于有氧运动的，爬坡消耗体力比较大。
如果身体比较肥胖，体重增加过快，那么的确需要减肥，简单的散步是无法减肥的，可以多做一些爬坡慢跑，等有氧运动，也可以去健身房利用一些器材健身，这样也有利于减肥。身体过于肥胖对身体健康是非常不利的。
爬坡主要锻炼小腿肌肉。小腿肚在大腿肚的下方，是一组肌肉的名称，包括腓肠肌、比目鱼肌和小腿骨周围的众多肌腱。爬坡时，小腿肚肌肉活动频繁，不断地收缩和舒张，从而达到锻炼小腿肚肌肉的效果。久而久之，小腿肚肌肉就会变得更加发达，腿部线条也会更加优美。
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爬山属于有氧 运动 ，能使血液中的 蛋白质 增多，增加 免疫 细胞数量， 增强免疫力 ，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。 促进新陈代谢的同时，加快 脂肪 消耗，因此爬山也有美体 瘦身 功效。