运动可以促进新陈代谢，建议每天都要坚持运动，每次运动>30分钟，通过有氧运动和无氧运动相结合来提高机体的新陈代谢率，可以有效地控制体脂。
1. 饭类便当：米饭可以保存2-3天，加上其他食材后可以保存更长时间。
2. 面食便当：面食可以保存1-2天，但需要放在密封的容器中，以免变质。
3. 罐头类便当：罐头食品可以保存较长时间，但需要注意是否过期。
4. 冷冻类便当：可以将便当中的食物提前煮熟或加工成半成品，放入冰箱或冷冻库中保存，可以保存1-2周。
需要注意的是，无论是何种便当，保存时间都应该尽量缩短，并在保存过程中注意卫生和安全。同时，保存后的食品也需要加热至适当温度后再食用，以确保食品的安全和卫生。
根据描述，此成语为雅俗共赏。
释义：形容某些艺术创作优美通俗，各种文化程度和艺术品位的人都能欣赏。
出自于《绵驹》：闻得有绵驹善歌，雅俗共赏。
近义词：有口皆碑、喜闻乐见、下里巴人。
反义词：阳春白雪、曲高和寡、雅俗之分。
语法：主谓式，作谓语、定语、补语，含褒义。
例句：
1.这台节目，有声乐也有歌舞，还有曲艺，真正做到了雅俗共赏。