练拳击力量训练健身房可以采取以下步骤：
1.热身：进行10-15分钟的有氧运动，如慢跑或跳绳，然后进行动态拉伸，以提高肌肉的灵活性和减少受伤的风险。
2.力量训练：选择合适的重量，进行深蹲、硬拉、卧推、引体向上、肩推等动作，每个动作做3-4组，每组8-12次，以提高肌肉力量和耐力。
3.拳击训练：戴上手套和护具，进行拳击基本功训练，如直拳、勾拳、摆拳和上勾拳，以及移动步法和躲闪技巧，这可以提高拳击技术和反应能力。
4.有氧训练：进行15-20分钟的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，以提高心肺功能和耐力。
5.放松和整理：进行5-10分钟的静态拉伸，以放松肌肉并减少酸痛，有助于肌肉的恢复。
如果你是完全的新手，那么找一位私人教练是更好的选择。因为私人教练会为你量身定制一个适合你的训练计划，监督你的动作和技巧，并为你提供更具体的建议。
但如果你是已经有一定经验的，那么参加团课也可以是个不错的选择，因为团课可以帮助你交流和学习与其他拳击者训练和技艺，更加具有较高的互动性。总之，根据你自己的情况选择合适的教学方式才是最重要的。