金刚功和八段锦都是传统的中国健身气功，它们的练习时间并没有固定的规定，可以根据个人的生活习惯和身体状况来安排。

一般来说，金刚功和八段锦都可以在早上练习，因为早上是人体阳气生发的时候，练习这些气功可以帮助调整身体的气血，提高身体的免疫力和抵抗力。此外，早上练习还可以帮助清醒头脑，提高一天的精神状态。

另外，如果想要在晚上练习金刚功或八段锦，也是可以的。不过需要注意的是，晚上练习可能会影响睡眠质量，所以最好在睡前一个小时左右停止练习。

除了时间之外，练习金刚功和八段锦还需要注意以下几点：

空腹练习：练习前最好不要吃东西，保持空腹状态，这样可以更好地感受身体的变化和气息的流动。

着装舒适：穿着舒适、宽松的衣服进行练习，以便身体能够自由活动。

静心专注：练习时需要保持专注和静心，不要分心或者急躁，以免影响效果。

总之，金刚功和八段锦的练习时间可以根据个人情况来安排，但需要注意保持空腹、着装舒适和静心专注等要点，以获得更好的练习效果。