肠道益生菌有一定的作用，可以防止人便秘，改善肠道内环境，促进肠道蠕动、减少人放屁的次数。比如很多酸奶里都有鼠李糖乳杆菌就是一种有益菌。
肠道益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体的肠道内，能够产生确切健康功效，从而改善宿主微生态平衡，发挥着有益作用的，活性的有益的微生物的总称。肠道的有益菌主要有酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等等。
益生菌真的有用。调理肠道菌群，促进消化吸收。可以有效改善便秘，消化不良等。很多食品中都有益生菌的成分。比如有益生菌的奶粉。多喝些酸奶也可以添加益生菌。