1、机械张力
2、代谢压力
需要三个条件同时具备，才能实现肌肉生长的最大化。
所以健美运动员有着最得天独厚的增肌条件，既能满足上面的条件，又不会又其他的干扰训练，比如心肺训练或专项训练，并且分化训练可以让他们在高频率的训练中恢复过来。
能举起。
因为肌肉型胖子的体重主要是由肌肉组成，肌肉的力量和重量成正比，所以他的肌肉力量应该比其他同体重的人强。
同时，举重也需要一定的技巧和练习，如果他有充足的训练和经验，举起70千克的重物应该不是太大的问题。
身体健康的人不仅能够增强体质，还能够提高生活质量和工作效率。
所以对于超重人群来说，坚持适量的运动是非常有益的，但需要在专业教练的指导下进行，避免受伤。
不一定
上半身肌肉的发达会影响跑步的效果。强壮的上半身肌肉可以提供更好的支撑和稳定性，减少跑步时的摇晃和晃动，从而提高跑步的稳定性和效率。
此外，强壮的上半身肌肉也可以提供更好的推力，使得跑步时的速度和力量得到增强。因此，上半身肌肉的发达对于跑步的表现是有积极影响的，可以提高跑步的稳定性、速度和效果。