夜班工作对身体的影响较大，要适当调整生物钟。建议平时保持规律的饮食和睡眠时间，晚上上班时注意少吃高热量的食物，可适当增加碳水化合物和蛋白质的摄入。

白天下班后，可以进行适量运动，调节身体状态，提高精神状态。夜班后可以利用白天的时间进行睡眠补充，保证睡眠质量，同时可以采用午休或小憩的方式进行补充。此外，适当的放松减压和心理干预也有利于调节身体。