跳绳减肥效果是非常不错的，跳绳的过程中能够有效燃烧脂肪，特别是对腿部和臀部多余的脂肪有很好的甩脂效果，而且不容易反弹。
跳绳三十到四十分能消耗三百千卡热量，而一碗白米饭的热量大约为两千五百千卡，每减一公斤脂肪大约需要燃烧七千七百千卡热量，也就是说坚持跳绳一个月的话瘦掉五到八斤是有可能的。
跳绳作为一种高效的燃脂运动，其燃脂参数主要取决于跳绳的频率、持续时间和个人体重。跳绳时保持每分钟120-140次的频率，持续时间至少10分钟以上，同时结合合理的饮食控制，可以有效达到燃脂效果。对于体重较重的人来说，由于消耗的能量更多，燃脂效果也会更加明显。
如果跳绳生锈了，您可以尝试以下方法来清洁和修复：
1. 使用钢丝刷或钢丝球：用钢丝刷或钢丝球轻轻刷洗跳绳表面的生锈部分。这可以去除表面的锈蚀，并恢复跳绳的光滑度。
2. 使用醋或柠檬汁：将一些醋或柠檬汁倒入容器中，将跳绳浸泡在其中约15-30分钟。醋和柠檬汁中的酸性物质可以帮助溶解锈迹。之后用清水冲洗跳绳，并晾干。
3. 使用白酒或汽油：将适量的白酒或汽油倒在棉球或软布上，然后用它们擦拭跳绳上的锈迹。注意安全，确保通风良好，并避免使用明火进行操作。
4. 使用防锈剂或润滑剂：清洁干净的跳绳后，可以在表面涂抹防锈剂或润滑剂，以预防生锈，并使跳绳更顺滑。