以下是一些高蛋白和优质碳水的零食选择：
1. 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、南瓜子等。
2. 鸡蛋：可以自己煮熟或购买硬煮蛋作为零食。
3. 优质蛋白质酸奶：选择高蛋白质含量和低脂肪的酸奶产品。
4. 坚果酱：例如花生酱或杏仁酱可以搭配蔬果或全麦饼干食用。
5. 低脂肪的奶酪和酸奶：提供丰富的蛋白质和钙质。
6. 牛肉干或火腿：选择低钠和低脂肪的产品。
8. 鸡胸肉卷：将煮熟的鸡胸肉切片，搭配蔬菜卷起来食用。
9. 芝麻饼干：富含蛋白质和纤维，适合作为零食消耗。
10. 蛋白质能量球：混合燕麦、坚果、蜂蜜等制作高蛋白质的能量球。
风干牛肉
这款我超爱，实打实的牛肉，特别醇正，如果你是肉食星人就真的不能错过
它的配料只添加了食用盐，口味也是刚刚好，肉质比较紧实但是不会很干。
热量和脂肪都不高，但是蛋白质高达88%，这款作为低卡高蛋白零食必须是妥妥的！
笋丝肉干
这一款口感非常好，特别有嚼劲，而且里面的豆干卤汁也很多，里面的笋丝也很多，嘴馋来一包，其实也就够了~
热量不到30卡，碳水低蛋白质高，跟吃肉也能拼一拼！
无核西梅
酸酸甜甜的，口感非常软糯，而且汁水也很够。它是无糖的哦，没有其他多余的添加，热量是真的低，而且脂肪含量也是基本算没有了。