1、饮食调理。在日常饮食中，避免食用高脂、高盐、高碳水化合物的食物。建议多吃高蛋白饮食，比如牛奶、瘦肉、鱼、虾、蛋白等，也可以多吃新鲜的蔬菜和水果。
2、运动锻炼。在平时要加强体育锻炼，尤其是增加大重量训练，比如用哑铃或者杠铃进行力量训练，可以使全身的肌肉都调动起来，消除体内的养分，使其转变成肌肉。同时需要坚持锻炼，强度逐渐增加，才可以使肌肉得到快速的增长。
3、保证睡眠。如果想很好的增长肌肉，则需要保证充足的睡眠，避免熬夜。睡眠的过程中可以使运动调动起来肌肉得到更好的修复，帮助肌肉更快增长。
如果您做的肉丸口感过于松软，可以考虑在配料中添加一些下列成分中的一种或多种，来增加其嚼劲：
1. 面筋：面筋是小麦制品，富含蛋白质，而且有较高的发泡性。将面筋加入肉末中搅拌均匀，可以增加肉丸的弹性和嚼劲。
2. 蛋清：蛋清是一种富含蛋白质和氮的食品，可以使肉丸质地更为紧实，并增加其嚼劲。
3. 粘性大米：将粘性大米磨成粉末，在肉馅中搅拌均匀，可以增加肉丸口感的嚼劲。
4. 面包屑：将面包切成细末，混合到肉末中，面包屑具有吸水性，能够让肉丸变得更有嚼劲。
需要注意的是，以上方法仅供参考，应根据自己的口味和材料选择合适的方法。同时，为了保证食品安全，请使用新鲜、干净的食材，并确保彻底加热熟透。
增加肌肉量通常需要结合适当的饮食、规律的锻炼和充足的休息。以下是一些建议，可以帮助你更快地增加肌肉量：
1. **力量训练**：进行重量训练，如举重、做俯卧撑、深蹲、卧推等，以刺激肌肉生长。
2. **增加训练强度**：逐渐增加训练的重量、组数或次数，以促进肌肉增长。
3. **均衡饮食**：确保摄入足够的蛋白质，因为蛋白质是肌肉生长的主要营养素。同时，也要摄入足够的碳水化合物和健康脂肪来提供能量。
4. **补充营养**：考虑使用蛋白粉或其他补充品来增加蛋白质的摄入量。
5. **充足休息**：肌肉在休息时生长，确保每晚获得足够的睡眠，并在训练日之间安排休息日。
6. **避免过度训练**：过度训练会导致肌肉损伤和恢复时间延长，影响肌肉增长。
7. **保持水分**：保持良好的水分状态，因为水分对于肌肉功能和恢复至关重要。
8. **跟踪进度**：记录你的训练和饮食，以便跟踪进度并根据需要调整计划。
9. **专业指导**：如果可能，寻求专业教练的帮助，以确保你的训练计划科学有效。
10. **耐心和一致性**：肌肉增长需要时间和持续的努力，保持耐心并坚持你的训练计划。
请记住，每个人的身体都是不同的，因此增加肌肉量的速度也会有所不同。在开始任何新的训练计划之前，建议咨询医生或专业的健身教练，以确保你的计划适合你的健康状况和目标。