哑铃凳宽26cm一般来说是够用的，主要还是看个人需求和训练目标。对于一般家庭健身者来说，26cm宽度的哑铃凳完全够用，可以满足大部分的健身动作。但对于体型较大或者需要进行更专业训练的人来说，26cm宽度的哑铃凳可能会有些狭窄，可能会影响动作的稳定性和舒适度。因此，建议根据自己的身高、体重和训练目标选择合适的哑铃凳宽度。
哑铃的内调节和外调节是指哑铃的重量调节方式的区别。内调节的哑铃具有固定的外观，重量调节是通过改变内部的重量板或锁定系统来实现的。外调节的哑铃则允许用户在外部改变重量，通常是通过加入或移除重量片来实现。内调节的哑铃更常见于健身房等专业场所，而外调节的哑铃更适合家庭使用，因为其更易于调整和操作。选择哑铃时可以根据个人需求和健身目标来选择适合的调节方式。
哑铃凳是可以平替的，你可以使用以下物品来代替哑铃凳：
长椅：长椅是哑铃凳最常见的替代品，因为它提供了类似的稳定性和支撑性。
你可以将长椅放在平坦的地面上，或者将其靠墙放置以增加稳定性。
咖啡桌：咖啡桌也是一个不错的选择，因为它通常具有较低的重量容量，非常适合进行较轻的哑铃锻炼。
瑜伽垫：瑜伽垫可以提供柔软的支撑，非常适合进行俯卧撑、仰卧起坐和其他体重训练。
毛巾：毛巾可以叠起来放在地板上，以提供额外的缓冲和支撑。