可以超过4克。按常规来说一个人一天喝茶不要超过6克茶叶，但最好是在上午喝茶，不要睡前喝茶，睡前喝茶会影响睡眠。茶中含有多种抗氧化物质，与抗氧化营养素。
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喝花茶的好处是在于它富有各种疗效，加上温和不刺激的特性，非常适合做为日常饮品。长期饮用可以调整体质、减轻不适状，因此，花草茶还具有调理身心的功能。
除了有益身心外，有些花草茶中富含维生素B、C、E等抗氧化的成份，或是具有滋养肌肤、预防青春痘的功能，经常饮用可使妳容光焕发，神清气爽;有些花草茶则具有利尿、发汗、促进新陈代谢、消除体内脂肪的功能，可说是天然的美体良方。
2 早晨喝茶可以提神醒脑，帮助清除身体的废物和毒素；下午喝茶可以缓解疲劳，提高工作效率；晚上喝茶可以帮助睡眠，放松身心。
3 当然，具体的喝茶时间还要根据个人的生活习惯和身体状况来定，不要过度饮用，以免影响健康。