可以。
花青素一天摄入200mg左右比较合适。
花青素是人体所需的一种营养元素，多存在于新鲜的蔬菜水果当中，比如火龙果、蓝莓、草莓、葡萄、紫薯、茄子等。花青素属于生物类黄酮物质，能够清除体内的自由基，具有抗氧化的作用，适量摄入能够保护眼睛的视力，缓解过度用眼导致的疲劳。一天中摄入200mg的花青素能够对人体起到保健的作用。需要长时间用眼的人群，比如学生、电脑工作者等，更需要摄入一些花青素，对身体健康有好处。
当然可以呀！花青素是一种对人体非常有益的营养元素，它存在于许多常见的食材中，比如紫薯、蓝莓、黑枸杞和紫甘蓝等。这些食材不仅美味可口，而且富含花青素，适量食用对身体有诸多好处。花青素具有抗氧化、延缓衰老、保护视力和心血管系统等功效，适量摄入有助于维持身体健康。然而，也要注意不要过量摄入，以免对身体造成负担。因此，每天适量食用富含花青素的食材是完全可行的，也是保持健康的一种好方法哦！